吸烟的人，都想知道：戒烟后，身体还能恢复正常吗？
其实，戒烟并非万能，身体的健康取决于个人的生活习惯、行为和环境。
但是戒烟一定能够大幅度提高你的健康指数，并且在一定程度上避免一些患病的风险。
放下那支烟后，你的身体会发生哪些变化？
戒烟后，身体各器官会发生哪些变化？
肺——“毛刷子”重新工作
肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用，戒烟后，肺部纤毛会慢慢恢复正常。
其结果就是肺功能逐渐增强，肺部会恢复得越来越健康，气短、胸闷、胸疼、咳嗽的肺部症状都会消失或改善。
心脏——“发动机”重新工作
众所周知，吸烟会导致血液携氧能力减弱，结果就是妨碍血液正常流动、血管硬化、心跳加快、血压升高。
戒烟12个小时：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢复正常，心脏也会渐渐恢复正常。
“那方面”功能——男人的信心
香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人那方面功能。
戒烟后，这方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，会更容易兴奋、更持久！
外表——男人的形象
香烟中的一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。
戒烟后，不再摄入这些有害物质，皮肤会慢慢得到改善。身上也不再有烟味，不再口臭。
戒烟后遗症——肥胖
实际上，戒烟并不能使人肥胖。但是戒烟后，味觉、肠胃功能、饥饿中枢都会得到恢复，那么戒烟人的食欲就会突然大幅度增强，这个时候再不注意饮食，那肥胖肯定是必然的。
食欲恢复，是好事，因为这意味着健康恢复；但是要注意饮食，不要把它变成坏事。
戒烟的五个小建议
1、避免饭后一根烟
饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，会妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。而且饭后吸烟，可能会增加对有害物质的吸收。
2、转移法
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
3、多润肺饮
蒲公英地节茶：蒲公英，地节，菊苣，桔梗，搭配泡水喝，可润肺排毒，消炎止咳，生津利咽。
地节，就是我们常说的玉竹。可以滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。
蒲公英，可消炎杀菌，促排毒，改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
4、运动健肺
每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方；
站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对肺很有帮助。
5、常笑宣肺
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
有专家说，养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。
专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度，不可大笑、狂笑，否则会乐极生悲。
结语：你的烟龄有多久？你现在开始戒烟了吗？
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